Witam. Podczas kontrolnej wizyty u urologa. Mam powiększony gruczoł krokowy. Największym problemem jest to że zalega mi za duża ilość przez to moczu w pęcherzu gdzie skutkuje gromadzeniem się bakterii i dalszymi problemami. Jestem na cyklu od listopada sam test enan. Trwał on 9 miesięcy z mostkiem. Dawki 500mg tygodniowo. Ostatni strzał był 13 [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziec jakie przedmioty trzeba zdawac na maturze zeby sie dostac na wychowanie fizyczne na AWF-ie w Warszawie?? Tzn.co trzeba zdawac zeby brali to pod uwaga w czasie rekrutacji? Jak wygladaja egzaminy sprawnosciowe? Tj.plywanie,koszykowka i ta lekkoatletyka lub ginastyka?? Pozdrawiam!
Elo! Potrzebuje waszej rady, chce sie wziąść za siebie i chce spalic swoj miesien piwny i uczynic moje posladki zgrabniejsze, jestem dosc poterzny bo mam 193cm wzrostu i 108kg wagi. Jakie cwiczenia mi radzicie, moze jeszcze jakas odrzywke mi polecicie na redukcje tkanki tluszczowej? Prosze o pomoc! ps. Sorry jezeli jest juz taki temat, ale nie [...]
Witam, mam 17 lat, 194cm wzrostu i ważę 90 kg. Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2009 roku. Od lutego planuję skupić się na treningu pleców. Moje pytanie brzmi - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Nie wiem czy mój wiek i waga mają znaczenie. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ponadto piję szejki z serwatki WPC-80. Proszę o rady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87 kg i chciałbym schudnąć może z 5 kilogramów i poprawić kondycję. Tylko nie wiem od czego zacząć. Nie chodzi mi o dokładny plan ale np. jakie ćwiczenia, co ile, czego unikać w posiłkach itd. Dodam też, że nie mam dostępu do dobrego sprzętu, ponieważ mieszkam na tak zwanym "zadupiu". Byłbym wdzięczny za pomoc [...]
[...] tylko bez ciezarow Witam lece obecnie cypka 400 mg npp 150mg i dd 200 mg e4d, npp chce na cos zamienic i zastanawiam sie czy lepiej wyrzucic npp i dolozyc 200 mg dd czy lepiej bedzie z 200 mg trenu e, dodam tez ze masa bedzie jeszcze trwala jakies 2 miesiace a pozniej ma byc redukcja na testosteronie i trenie, co waszym zdaniem lepiej podziala ??
Witajcie. Jeden z moich kolegow poprosił mnie o diete i zapytał jakie cwiczenia moze wykonywać. Z dietą spoko,ale nie bardzo wiem co mu nie zaszkodzi gdyż ma on rozrzedzoną na obwodzie siatkówke oka Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-03-15 21:31:02
Witam ;] mam kilka pytań dotyczących maratonów bo na forum nie ma dokładnie opisanych jakie są tam przedziały , o ile w ogóle są (wiekowe,km) oraz jaki jest czas przejazdu tej trasy czy są tam osoby w wieku około 16+ bo tyle mam Pozdrawiam
Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).
[...] uginanie młotkowe 3x10 Legs 1. Przysiady 5x5 2. wykroki 3x12 3. rdl 3x8 4. łydki 3x12-15 5. brzuch 6. brzuch Wywalić wiosłowanie hantlą? Po treningu pleców nigdy nie czuje jakieś pompy dlatego chcę to ćwiczenie robić bo po nim czuje, że plecy ćwiczyłem. Jakie drugie ćw. na tric? Barki robić hantlami czy sztangą? Siedząc czy stojąc? I dlaczego [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka/ oxa+winstrol/ metka +prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] od jakichs 6 miesięcy, teraz chciałbym trening regeneracyjny zrobić ok. 3 tygodnie chyba ze radzicie dłużej? moim celem jest także spalenie trochę brzucha, więc mam pytanie jakie ćwiczenie tu są najlepsze i czy mogę je wykonywać na każdym treningu? rozumiem ze jedno na proste i jedno na skośne? i ile serii? 12-15 ruchów, zapas 2-3 nie wykonje, [...]
Witam, właśnie planuje swój 1 cykl i zastanawiałem się nad samym winstrolem. Szukałem informacji co do słuszości w stosowaniu samego stanazolu, ale nie znalazłem żadnej wyczerpującej wypowiedzi. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 / Staż SW 9lat 6. DIETA: [...]
Czesc za dwa tygodnie wyjezdzam na dwutygodniowy urlop do Egiptu i mam pytanie , od dawna stosuje diete i teraz nagle dwa tygodnie bez wartosciowego jedzenia,a wrecz przeciwnie pewnie bede karmiony jakims syfem z ktorego pewnie nawet nie da sie wyliczyc ile ma to kcal .Jakie sa skutki jesli na te dwa tygodnie odbiegne calkowicie od mojej diety , i [...]
[...] polska mete) dawka 15 mg przez 6 tyg oslonki essentiale forte,esseliv,liv52 po 2 tabsy do porcji i odblok tydzien an clomidzie po 50 mg co jeszcze proponujecie, moze cos przeciwko gino? (bo o to sie boje) Po cyklu 300g krety i moze jakies bcaa. wiem ze jestem jeszcze mlody dlatego chcialbym robic 1 cykl na rok aby zminimaliwac skutki uboczne.
[...] do tego bialko, stack 2 z efydryna. Czy moge jeszcze cos brac na zezbe?? Cwicze 3 razy w tyg a cwiczenia wygladaja tak 3-4 serie po 20 powturzen: -przysiady -brzuszki -biceps(mlotek) -barki ze sztanga -klata -biceps ze sztanga Powiedzcie mi czy dobrze wszystko robie i jakie mam dawac max obciazenie. Dzieki z gory za odpowiedzi. Pozdrawiam
Proszę o pomoc tzn może nie o pomoc ale o rade jakie zestawienie i połączenie jest najlepsze :) PON. Bic+Tric WTO. Plecy (lub Klata) CZW. Klata (lub Plecy) PIA. Barki+Nogi PON. Bic+Tric WTO. Klata+Plecy CZW. Barki+Nogi PIA. Klata+Przedramie PON. Barki+Nogi WTO. Klata CZW. Plecy PIA. Bic+Tric PON. Klata WTO. Plecy CZW. Nogi PIA. Bic+Tric Czekam na [...]
Siema mam pytanie, obecnie biorę białko i kreatyne monohydtant I efekty jako tak są ćwiczę na siłowni od poniedziałku do piątku i weekendy wolne. I mam pytanie, jakie suplementy jeszcze mogę wziąść żeby mięśnie i siła urosły, no i trochę wagi wleciało bo obecnie ważne 62. Obecnie zażywam kreatyne I białko, i teraz myślę nad gainerem, dałbym wtedy [...]
